खाने पर उखें नज़र
कभी टाइमपास तो कभी खाना डाइजेस्ट करने के नाम पर यदि आप भी चॉकलेट खाने के आदी हैं, ज़्यादा तेल मसाले वाला खाना खाते हैं, वाइन और ब्लैक टी पीते हैं, तंबाकू-पान या सिगरेट की लत है, तो ये सारी चीजें आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकती हैं. इसलिए कुछ भी खाने व पीने के बाद ब्रश कर लें. सिंगरेट, तंबाकू, पैक्ड सॉफ्ट डूिंक आदि से परहेज़ करें क्योंकि इससे न सिर्फ कैविटी की समस्या हो सकती है, बल्कि दांतों का रंग भी पीला पड़ जाता है, तंबाकू के अत्यधिक सेवन से मुंह के कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसी चीजें तो खाते ही दांत में चिपक जाएं, उनसे भी दूर रहें. चॉकलेट आदि खाने के बाद पानी पीएं और | कुल्ला कर लें.
दो बाट करे ब्रश
दिन में दो बार ब्रश ज़रूर करें. सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले. इससे दांतों को सड़ाने वाले बैक्टीरिया से छुटकारा मिलेगा. कम से कम २ मिनट तक ब्रश ज़रूर करें.
आराम से ब्रश करें
बहुत ज़ोर लगाकर ब्रश करने से आपके दांतों को नुकसान पहुंच सकता है. ब्रश को मुंह में ४५ डिग्री एंगल पर रखकर सकुंलर मोशन में घुमाएं. हर तीन महीने में ब्रश चेज करते रहें, वरना उसके ब्रिज़ल्स हार्ड हो जाएंगे जिससे आपके मसूड़ों को चोट पहुंच सकती है.
ब्लैक टी पीएं-
ब्लैक टी में मौजूद तत्व भी दांतों में सड़न पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करके गम डिसीज़ (मसूड़ों की बीमारी) से बचाते हैं, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि बिना शक्कर के चाय पीएं. चाहें तो कोई हेल्दी स्वीटनर का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके अलावा हर घंटे एक ग्लास पानी ज़रूर पीएं, ये त्वचा के साथ ही दांतों को भी चमकदार बनाए रखने में मदद करता है.
दांतों पर करे रहृम
कुछ लोग दांतों का इस्तेमाल चाकू की तरह करते हैं यानी कोई भी सख्त चीज़ काटने के लिए जिससे दांतों को नुकसान पहुंचता है. दर्द होने के साथ ही दांतों के टूटने का भी डर रहता है. दांत खाना चबाने के लिए होते हैं न कि बोतल की ढक्कन, सुपारी, अखरोट या कोई हार्ड पैकेट काटने के लिए. दांतों की सलामती चाहते हैं तो कैंडी और बर्फ जैसी सख्त चीज़ खाने से भी परहेज़ करें.
अल्कोहल free Mouth Wash
सांसों की दुर्गंध दूर करने के लिए माउथवॉश का इस्तेमाल जरूर करें, मगर पहले ये सुनिश्चित कर लें कि माउथवॉश अल्कोहल फ्री जिससे बैक्टीरिया पनपने की संभावना बढ़ जाती है. कई रिसर्च में भी ये बात सामने आई है कि अल्कोहल वाले माउथवॉश से मुंह के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है.
चेकअप को न कटें नज़र अंदाज़
यदि आपको कैविटी की समस्या है, दांतों में दर्द है, मसूड़ों से खून आ रहा या दांतों में सेंसिटिविटी है, तो तुंरत डेंटिस्ट के पास जाएं. हर ६ महीने के भीतर रूटीन डेंटल चेकअप करवाते रहें.
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For Pakistan People -
Khane para rakhem nazara
kabhi ṭa'imapasa to kabhi khana da'ijesṭa karane ke nama para yadi apa bhi cŏkaleṭa khane ke adi haim, zyada tela masale vala khana khate haim, va'ina aura blaika ṭi pite haim, tambakū-pana ya sigareṭa ki lata hai, to ye sari cijem apake dantom ko nukasana pahun̄ca sakati haim. Isali'e kucha bhi khane va pine ke bada brasa kara lem. Siṅgareṭa, tambakū, paikda sŏphṭa dūiṅka adi se paraheza karem kyoṅki isase na sirpha kaiviṭi ki samasya ho sakati hai, balki dantom ka raṅga bhi pila paṛa jata hai, tambakū ke atyadhika sevana se munha ke kainsara ka khatara bhi baṛha jata hai. Aisi cijem to khate hi danta mem cipaka ja'em, unase bhi dūra rahem. Cŏkaleṭa adi khane ke bada pani pi'em aura | kulla kara lem.
Do baṭa kare brasa
dina mem do bara brasa zarūra karem. Subaha uṭhane ke bada aura rata ko sone se pahale. Isase dantom ko saṛane vale baikṭiriya se chuṭakara milega. Kama se kama 2 minaṭa taka brasa zarūra karem.
Arama se brasa karem
bahuta zora lagakara brasa karane se apake dantom ko nukasana pahun̄ca sakata hai. Brasa ko munha mem 45 digri eṅgala para rakhakara sakunlara mosana mem ghuma'em. Hara tina mahine mem brasa ceja karate rahem, varana usake brizalsa harda ho ja'eṅge jisase apake masūṛom ko coṭa pahun̄ca sakati hai.
Blaika ṭi pi'em-
blaika ṭi mem maujūda tatva bhi dantom mem saṛana paida karane vale baikṭiriya ko khatma karake gama disiza (masūṛom ki bimari) se bacate haim, lekina isa bata ka dhyana rakhem ki bina sakkara ke caya pi'em. Cahem to ko'i heldi sviṭanara ka istemala kara sakate haim. Isake alava hara ghaṇṭe eka glasa pani zarūra pi'em, ye tvaca ke satha hi dantom ko bhi camakadara bana'e rakhane mem madada karata hai.
Dantom paṭa kaṭem rahr̥ma
kucha loga dantom ka istemala cakū ki taraha karate haim yani ko'i bhi sakhta ciza kaṭane ke li'e jisase dantom ko nukasana pahun̄cata hai. Darda hone ke satha hi dantom ke ṭūṭane ka bhi dara rahata hai. Danta khana cabane ke li'e hote haim na ki botala ki dhakkana, supari, akharoṭa ya ko'i harda paikeṭa kaṭane ke li'e. Dantom ki salamati cahate haim to kaiṇdi aura barpha jaisi sakhta ciza khane se bhi paraheza karem.
Alkohala free Mouth Wash
sansom ki durgandha dūra karane ke li'e ma'uthavŏsa ka istemala jarūra karem, magara pahale ye suniscita kara lem ki ma'uthavŏsa alkohala phri jisase baikṭiriya panapane ki sambhavana baṛha jati hai. Ka'i risarca mem bhi ye bata samane a'i hai ki alkohala vale ma'uthavŏsa se munha ke kainsara ka khatara baṛha jata hai.
Ceka'apa ko na kaṭem nazara andaza
yadi apako kaiviṭi ki samasya hai, dantom mem darda hai, masūṛom se khūna a raha ya dantom mem sensiṭiviṭi hai, to tunrata deṇṭisṭa ke pasa ja'em. Hara 6 mahine ke bhitara rūṭina deṇṭala ceka'apa karavate rahem.
English Translation By Bing -
कभी टाइमपास तो कभी खाना डाइजेस्ट करने के नाम पर यदि आप भी चॉकलेट खाने के आदी हैं, ज़्यादा तेल मसाले वाला खाना खाते हैं, वाइन और ब्लैक टी पीते हैं, तंबाकू-पान या सिगरेट की लत है, तो ये सारी चीजें आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकती हैं. इसलिए कुछ भी खाने व पीने के बाद ब्रश कर लें. सिंगरेट, तंबाकू, पैक्ड सॉफ्ट डूिंक आदि से परहेज़ करें क्योंकि इससे न सिर्फ कैविटी की समस्या हो सकती है, बल्कि दांतों का रंग भी पीला पड़ जाता है, तंबाकू के अत्यधिक सेवन से मुंह के कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसी चीजें तो खाते ही दांत में चिपक जाएं, उनसे भी दूर रहें. चॉकलेट आदि खाने के बाद पानी पीएं और | कुल्ला कर लें.
दो बाट करे ब्रश
दिन में दो बार ब्रश ज़रूर करें. सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले. इससे दांतों को सड़ाने वाले बैक्टीरिया से छुटकारा मिलेगा. कम से कम २ मिनट तक ब्रश ज़रूर करें.
आराम से ब्रश करें
बहुत ज़ोर लगाकर ब्रश करने से आपके दांतों को नुकसान पहुंच सकता है. ब्रश को मुंह में ४५ डिग्री एंगल पर रखकर सकुंलर मोशन में घुमाएं. हर तीन महीने में ब्रश चेज करते रहें, वरना उसके ब्रिज़ल्स हार्ड हो जाएंगे जिससे आपके मसूड़ों को चोट पहुंच सकती है.
ब्लैक टी पीएं-
ब्लैक टी में मौजूद तत्व भी दांतों में सड़न पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करके गम डिसीज़ (मसूड़ों की बीमारी) से बचाते हैं, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि बिना शक्कर के चाय पीएं. चाहें तो कोई हेल्दी स्वीटनर का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके अलावा हर घंटे एक ग्लास पानी ज़रूर पीएं, ये त्वचा के साथ ही दांतों को भी चमकदार बनाए रखने में मदद करता है.
दांतों पर करे रहृम
कुछ लोग दांतों का इस्तेमाल चाकू की तरह करते हैं यानी कोई भी सख्त चीज़ काटने के लिए जिससे दांतों को नुकसान पहुंचता है. दर्द होने के साथ ही दांतों के टूटने का भी डर रहता है. दांत खाना चबाने के लिए होते हैं न कि बोतल की ढक्कन, सुपारी, अखरोट या कोई हार्ड पैकेट काटने के लिए. दांतों की सलामती चाहते हैं तो कैंडी और बर्फ जैसी सख्त चीज़ खाने से भी परहेज़ करें.
अल्कोहल free Mouth Wash
सांसों की दुर्गंध दूर करने के लिए माउथवॉश का इस्तेमाल जरूर करें, मगर पहले ये सुनिश्चित कर लें कि माउथवॉश अल्कोहल फ्री जिससे बैक्टीरिया पनपने की संभावना बढ़ जाती है. कई रिसर्च में भी ये बात सामने आई है कि अल्कोहल वाले माउथवॉश से मुंह के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है.
चेकअप को न कटें नज़र अंदाज़
यदि आपको कैविटी की समस्या है, दांतों में दर्द है, मसूड़ों से खून आ रहा या दांतों में सेंसिटिविटी है, तो तुंरत डेंटिस्ट के पास जाएं. हर ६ महीने के भीतर रूटीन डेंटल चेकअप करवाते रहें.
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For Pakistan People -
Khane para rakhem nazara
kabhi ṭa'imapasa to kabhi khana da'ijesṭa karane ke nama para yadi apa bhi cŏkaleṭa khane ke adi haim, zyada tela masale vala khana khate haim, va'ina aura blaika ṭi pite haim, tambakū-pana ya sigareṭa ki lata hai, to ye sari cijem apake dantom ko nukasana pahun̄ca sakati haim. Isali'e kucha bhi khane va pine ke bada brasa kara lem. Siṅgareṭa, tambakū, paikda sŏphṭa dūiṅka adi se paraheza karem kyoṅki isase na sirpha kaiviṭi ki samasya ho sakati hai, balki dantom ka raṅga bhi pila paṛa jata hai, tambakū ke atyadhika sevana se munha ke kainsara ka khatara bhi baṛha jata hai. Aisi cijem to khate hi danta mem cipaka ja'em, unase bhi dūra rahem. Cŏkaleṭa adi khane ke bada pani pi'em aura | kulla kara lem.
Do baṭa kare brasa
dina mem do bara brasa zarūra karem. Subaha uṭhane ke bada aura rata ko sone se pahale. Isase dantom ko saṛane vale baikṭiriya se chuṭakara milega. Kama se kama 2 minaṭa taka brasa zarūra karem.
Arama se brasa karem
bahuta zora lagakara brasa karane se apake dantom ko nukasana pahun̄ca sakata hai. Brasa ko munha mem 45 digri eṅgala para rakhakara sakunlara mosana mem ghuma'em. Hara tina mahine mem brasa ceja karate rahem, varana usake brizalsa harda ho ja'eṅge jisase apake masūṛom ko coṭa pahun̄ca sakati hai.
Blaika ṭi pi'em-
blaika ṭi mem maujūda tatva bhi dantom mem saṛana paida karane vale baikṭiriya ko khatma karake gama disiza (masūṛom ki bimari) se bacate haim, lekina isa bata ka dhyana rakhem ki bina sakkara ke caya pi'em. Cahem to ko'i heldi sviṭanara ka istemala kara sakate haim. Isake alava hara ghaṇṭe eka glasa pani zarūra pi'em, ye tvaca ke satha hi dantom ko bhi camakadara bana'e rakhane mem madada karata hai.
Dantom paṭa kaṭem rahr̥ma
kucha loga dantom ka istemala cakū ki taraha karate haim yani ko'i bhi sakhta ciza kaṭane ke li'e jisase dantom ko nukasana pahun̄cata hai. Darda hone ke satha hi dantom ke ṭūṭane ka bhi dara rahata hai. Danta khana cabane ke li'e hote haim na ki botala ki dhakkana, supari, akharoṭa ya ko'i harda paikeṭa kaṭane ke li'e. Dantom ki salamati cahate haim to kaiṇdi aura barpha jaisi sakhta ciza khane se bhi paraheza karem.
Alkohala free Mouth Wash
sansom ki durgandha dūra karane ke li'e ma'uthavŏsa ka istemala jarūra karem, magara pahale ye suniscita kara lem ki ma'uthavŏsa alkohala phri jisase baikṭiriya panapane ki sambhavana baṛha jati hai. Ka'i risarca mem bhi ye bata samane a'i hai ki alkohala vale ma'uthavŏsa se munha ke kainsara ka khatara baṛha jata hai.
Ceka'apa ko na kaṭem nazara andaza
yadi apako kaiviṭi ki samasya hai, dantom mem darda hai, masūṛom se khūna a raha ya dantom mem sensiṭiviṭi hai, to tunrata deṇṭisṭa ke pasa ja'em. Hara 6 mahine ke bhitara rūṭina deṇṭala ceka'apa karavate rahem.
English Translation By Bing -
Keep an eye on
Never ever eat tpms digest to name even if you are accustomed to eating chocolate, eat that much oil spices, wine andblack tea drink, tobacco-pan or cigarette addiction, all these things can damage your teeth. Therefore eat anything after drinking and brush. Singaret, tobacco, packed soft danko, dieting, etc because it's not just the problem of cavity, but is alsothe color of pale teeth, excessive intake of tobacco increases the risk of cancer of the mouth. Things then go tooth sticks inthe same account, also. SIP water after eating >chocolate etc and | Rinse.
To brush two weights
Be sure to brush twice a day. After getting up in the morning and at night before going to sleep. This will get rid of thebacteria sadane teeth. At least 2 minutes brushed sure.
Easy brush
To brush your teeth with very loud could harm. 45 degree angle brush mouth on sakunlar rotation in motion. Continue tobrush every three months, or else Chase will brizals him hard so that your gums may hurt access.
Black t-SIP-
Black putrefaction in the teeth elements present in the bacteria also cause by eliminating gum disiz (disease of the gums)precisely, but aware that the tea without sugar SIP. Wish you could use a sweetener are held. In addition, a glass of waterevery hour with skin teeth SIP course also helps maintain bright.
Dental Board katen rahrim
Some people use teeth as knives, i.e. any damage to the teeth to bite the tough thing reaches. Breakdown of teeth withpain also fear. Teeth are for chewing food not the bottle lid, areca nut, nut or cutting a hard Pack. Salamti of teeth to eatanything like candy and ice also strict dieting.
Alcohol free Mouth Wash
Bad breath funk to use mouthwash, of course, but first make sure that the mouthwash alcohol free which increases the chance of bacteria to flourish. In many research these thing is that having alcohol increases the risk of cancer of the mouthwith mouthwash.
Chekaap don't laughed katen look
If you have the problem of cavity, pain in teeth, gums or teeth sensitivity in approaching blood, Frenchmen near the dentist. Every 6 months during routine dental chekaap.[/read]