आप Weight Loss करने के लिए दिन-रात मेहनत कर रहे हैंनपा-तुला खा रही हैं, लेकिन Weight हैकि Loss होने का नाम ही नहीं ले रहा।असल में ऐसे बहुत से कारण हैं किजिनकी वजह से आप अपने लˇय सेदूर जा रही हैं। पीछे मुड़ कर देखने मेंकोई बुराई नहीं है, इसलिए आप देखें किगलती कहां हो रही है। वास्तव में यहबहुत अच्छा तरीका है कि अब तक जोरहा है, उसमें क्या बदलाव किया जासकता है, ताकि Weight तोलने की मशीनआपको खुश कर सके। आपकी Dietकाम क्यों नहीं कर रही है, इसकी कुछ वजह हो सकती हैं।
जानबूझ कर नहीं खाती -
आप Calories Loss करने के चक्कर में कई बार अपने एकवक्त के भोजन को छोड़ देते हैंऔर फिर जब अपने दोस्तों केसाथ या घर पर होती हैं तो ढेरसारा खा लेती हैं, वो भी Caloriesके बारे में सोचे बिना। असल में होता यह है कि एक वक्त काखाना नहीं लेने से आप भूखी होजाती हैं और फिर आपके सामनेजो भी आता है, आप उसे खालेती हैं, भले ही वो कितना हीअनहेल्दी हो। इसलिए हर 2 से3 घंटे में कुछ न कुछ खाएं,खासकर बाहर जाने से पहलेकुछ खाकर जरूर जाएं।
हो ही जाती गडबड
Diet के काम न करने की यह बहुत हीसामान्य-सी वजह है। आपके दफ्तर मेंकिसी साथी का जन्मदिन है, आपने केकखा लिया, आप दोस्तों के साथ कहींबाहर गई, आइसक्रीम खा ली। आपकहीं से आ रही हैं कि रास्ते में कुछदिख गया तो वह भी पेट के अंदर।इसलिए दिन में अगर ऐसा कुछ खा लेंतो बाकी Diet उसी के अनुसार लें।
आप लिखते नहीं है
विशेषज्ञों का कहना है कि Weight Lossकरने का सबसे अच्छा तरीका यही हैकि आप जो भी खाएं, उसका रिकॉर्डरखें। अगर आपने अब तक अपना फूडजनरल नहीं बनाया है तो वक्त आ गयाहै कि आप§ इसे शुरू कर दें। खाई हुईहर चीज को लिखना आपको अपनीDiet के प्रति ज्यादा जागरूक बनाता है,साथ ही नया Diet चार्ट बनाने में भीमदद मिलती है।
मना न कर पाना
हम सभी के ऐसे दोस्त या रिशतेदार होतेहैं, जो खाने के जरिए प्यार जताते हैं। वेबड़े प्यार से कुछ खाने को देते हैं तोउन्हें मना करना मुश्किल हो जाता है।आप उनका दिया खा लेती हैं। इसलिए अपने Friends और रिशतेदारों को पहले सेही बता दें कि आप अपना Weight Lossकरने की कोशिशों में जुटी हैं।
ज्यादा Workout कर लें
यह ठीक है कि exercise Weight Loss का सबसे अच्छा तरीका है,लेकिन यह उतनी भी कारगर नहीं होपाती। आप आइसक्रीम, मिठाई, शेकजैसी चीजें ले लेतीं है और 15 मिनटअतिरिक्त exercise करके सोचती हैंकि Calories Loss हो गई। यह बहुत हीकड़वा सच है कि Calories घटाना उतनाआसान नहीं होता, जितना उसे खाना।फिर आप अतिरिक्त Calories लेने के बादअतिरिक्त exercise करने की सोचतीहैं, लेकिन ऐसा हर बार हो भी नहींपाता
कुछ चीजें प्रतिबंधित करना
हाई Calories फूड निएशचत रूप सेआपके Diet Plan का हिस्सा नहीं होनाचाहिए, लेकिन कुछ चीजों को खाने कीगुंजाइश जरूर रखें। आपको केक, ब्राउनिंज पसंद हैं, उन्हें प्रतिबंधित मतकीजिए। आप इन चीजों को खास मोकोंके लिए बचा कर रखें और इनकीCalories को अपनी रोजाना की Calories के कोटे में शामिल कर लें।
जानबूझ कर नहीं खाती -
आप Calories Loss करने के चक्कर में कई बार अपने एकवक्त के भोजन को छोड़ देते हैंऔर फिर जब अपने दोस्तों केसाथ या घर पर होती हैं तो ढेरसारा खा लेती हैं, वो भी Caloriesके बारे में सोचे बिना। असल में होता यह है कि एक वक्त काखाना नहीं लेने से आप भूखी होजाती हैं और फिर आपके सामनेजो भी आता है, आप उसे खालेती हैं, भले ही वो कितना हीअनहेल्दी हो। इसलिए हर 2 से3 घंटे में कुछ न कुछ खाएं,खासकर बाहर जाने से पहलेकुछ खाकर जरूर जाएं।
हो ही जाती गडबड
Diet के काम न करने की यह बहुत हीसामान्य-सी वजह है। आपके दफ्तर मेंकिसी साथी का जन्मदिन है, आपने केकखा लिया, आप दोस्तों के साथ कहींबाहर गई, आइसक्रीम खा ली। आपकहीं से आ रही हैं कि रास्ते में कुछदिख गया तो वह भी पेट के अंदर।इसलिए दिन में अगर ऐसा कुछ खा लेंतो बाकी Diet उसी के अनुसार लें।
आप लिखते नहीं है
विशेषज्ञों का कहना है कि Weight Lossकरने का सबसे अच्छा तरीका यही हैकि आप जो भी खाएं, उसका रिकॉर्डरखें। अगर आपने अब तक अपना फूडजनरल नहीं बनाया है तो वक्त आ गयाहै कि आप§ इसे शुरू कर दें। खाई हुईहर चीज को लिखना आपको अपनीDiet के प्रति ज्यादा जागरूक बनाता है,साथ ही नया Diet चार्ट बनाने में भीमदद मिलती है।
मना न कर पाना
हम सभी के ऐसे दोस्त या रिशतेदार होतेहैं, जो खाने के जरिए प्यार जताते हैं। वेबड़े प्यार से कुछ खाने को देते हैं तोउन्हें मना करना मुश्किल हो जाता है।आप उनका दिया खा लेती हैं। इसलिए अपने Friends और रिशतेदारों को पहले सेही बता दें कि आप अपना Weight Lossकरने की कोशिशों में जुटी हैं।
ज्यादा Workout कर लें
यह ठीक है कि exercise Weight Loss का सबसे अच्छा तरीका है,लेकिन यह उतनी भी कारगर नहीं होपाती। आप आइसक्रीम, मिठाई, शेकजैसी चीजें ले लेतीं है और 15 मिनटअतिरिक्त exercise करके सोचती हैंकि Calories Loss हो गई। यह बहुत हीकड़वा सच है कि Calories घटाना उतनाआसान नहीं होता, जितना उसे खाना।फिर आप अतिरिक्त Calories लेने के बादअतिरिक्त exercise करने की सोचतीहैं, लेकिन ऐसा हर बार हो भी नहींपाता
कुछ चीजें प्रतिबंधित करना
हाई Calories फूड निएशचत रूप सेआपके Diet Plan का हिस्सा नहीं होनाचाहिए, लेकिन कुछ चीजों को खाने कीगुंजाइश जरूर रखें। आपको केक, ब्राउनिंज पसंद हैं, उन्हें प्रतिबंधित मतकीजिए। आप इन चीजों को खास मोकोंके लिए बचा कर रखें और इनकीCalories को अपनी रोजाना की Calories के कोटे में शामिल कर लें।